U današnje vrijeme čist zrak polako postaje luksuz.
Svakodnevno možemo čuti u vijestima, ili pročitati u novinama kako je zagađenje sve učestalije. Umjesto čistog zraka, bogatog kisikom, udišemo (pogotovo oni koji žive u gradovima) zagađen zrak: dim iz tvornice, ispušni plinovi automobila, prašina itd. Uzevši to u obzir, trebali bi svaki dan, najmanje jedan sat provesti na svježem, čistom zraku, osobito bismo trebali šetati šumom.
Za čist i dobar zrak morali bismo se brinuti i u kući ili stanu, redovito provjetravati prostorije kako bismo u njih doveli kisik a odstranili već "potrošen" zrak. Posebnu pozornost na to trebali bi posvetiti oni koji imaju djecu.
U današnje vrijeme zrak dodatno zagađujemo i pušenjem.
Duhan je već sam po sebi štetan, ali nemojmo zaboraviti cigaretni papir. On, radi lakšeg izgaranja, prožet je raznim kemijskim sredstvima te u njemu možemo pronaći neke od slijedećih tvari: bakar, cink, željezo, fosfor, kalij, selen.... Naravno pojedine su tvari u nekim cigaretama više prisutne, neke manje.
Osim što pušačima daju "okus" cigarete, djeluju razarajuće na sluznicu i dišne organe, te oni postaju idealna žarišta za mikrobe.
Istina je da cu cigarete krivac za neke od bolesti poput raka na plučima ili želucu, smetnje u cirkulaciji, srčane i krvožilne bolesti, no žalosno je što mnogi pušaći to NE ŽELE priznati. Ostavljaju se cigareta kad im već voda dođe do grla!
Mnogi ne žele ostaviti i baciti cigarete, al tad bi barem trebali nekoliko puta dnevno malo pročistiti i ojačati pluća vježbama disanja.
VJEŽBA DISANJA
Izvodi se vani na otvorenome ili barem kod otvorenog prozora.
Duboko udahnemo zrak a pritom podignemo obje ruke, zatim, polako, šišteći, izdišemo i istodobno spuštamo ruke. Isti postupak ponovimo 5-10 puta.
Vježba je jednostavna, ne zahtjeva veliki napor i možete ju bez problema ponoviti nekoliko puta dnevno.
Vaša pluća bit će vam zahvalna !!
NEMOJTE SE ZABORAVITI OPUSTITI!!!
Današnji tempo života, konstantna žurba, daje nam sve manje prostora za odmor, opuštanje i relaksaciju.
Nemamo više pravi odnos prema sebi a ni prema drugima...zapustili smo se!
Za opuštanje se treba ipak malo založiti, a već primjerenim kretanjem učinit ćemo mnogo za naš organizam i zdravlje.
*Tokom rada trebali bi sebi priuštiti kratak odmor.
*Trebali bi nastojati raditi ono što nas veseli (no mnogi su primorani raditi billo što)
*Ako već ne radite ono što volite, već to radite zbog novca, pokušajte barem u slobodno vrijeme pronaći neku relaksaciju, neki hobi koji vas opušta i veseli.
*Nemojte izbjegavati ljude, jer jedni drugima smo potrebni u svim životnim prilikama.
*Pokušajte biti optimistični i pozitivno gledati na stvari oko sebe. Ne očajavajte i niked ne gubite nadu i nikad ne prestajte očekivati!!
*Postavimo sebi male ciljeve kako bismo ih sto brže ispunili i došli do njih. Njihovo ispunjavanje i dosezanje uvijek će nas obradovat i poticat da idemo dalje. Tada u sebi osjećamo zadovoljstvo, a ono uveliko pomaže da se čovjek opusti.
*Nastojte se dovoljno odmoriti. Dovoljno sna je potrebno svakom čovjeku za normalan život i zdravlje. Dok spavamo tijelo nam se odmara i opušta a to djeluje na rad crijeva, srca, pluća, želuca, djeluje na krvotok i citkulaciju. San okrepljuje svakog čovjeka te mu daje novu snagu za daljnji rad.
Nemojmo zaboraviti i rekreaciju !!!
Mnogima, čim se spomene tjelovježba ili rekreacija, pomisle na vježbanje u teretani, dizanje utega, znojenje i gubljenje kilograma. Rekreacija nije namjenjena samo onima koji moraju možda skinuti koji kilogram viška, već svima!! Hodanje, plansko kretanje, gimnasticiranje uvelike pridonose sprečavanju bolesti i očvrščivanje tijela.
Olakšavaju pravilno držanje, reguliraju krvotok, cirkulaciju a time i tlak. Jačaju mišiće i živce, pospješuju izmjenu tvari u organizmu i rad žlijezda, utječu povoljno na srce i dišne organe.
Neke vježbe (one za hodanje i disanje) opuštaju čovjeka i čine ga sposobnijim za rad i međuljudske odnose.
Ako ništa drugo, svaki dan možete odvojiti barem pola sata za šetnju prirodom i malo rekreacije. Ne zaboravite, to ne činite zbog mene, već zbog sebe i svog organizma i zdravlja.
Do daljnjeg, ostajte mi dobro i zdravo... <3
Nema komentara:
Objavi komentar