NE ZABORAVITE KUPANJE !!

Kupanje - kupelji

Jedno od najboljih sredstava za jačanje tijela, liječenje bolesti, definitifno su kupelji.
Tijelu vračaju toplinu, pokretljivost i poboljšavaju krvotok, smiruju, jačaju živce i djeluju opuštajuće.

No kupelji imamo više vrsta:

PARNA KUPELJ: vodena para djeluje na tijelo. Pospješuje znojenje, otapanje i izlučivanje otrovnih tvari u tijelu, ublažava bol, oživljava funkciju kože.

Parne kupelji mogu biti cjelovite ili djelomične (za lice, noge, ruke). Vručoj vodi dodamo oparak kamilice, preslice, trina od sijena. Nakon kupelji moramo leći barem pola sata. 

OPREZ: parne kupelji nisu pogodne za srčane bolesnike i oslabljele osobe. Prije ulaska i odlaska u pranu kupelj, obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom.

SUNČANA KUPELJ: Osobito važna zbog vitamina D, a sa njim dolazi i razvoj kostiju. Važna je kao i svaka druga, no ne pretjerujte sa njom na moru ili na visinskom zraku.

ZRAČNA KUPELJ: Zračna kupelj nije ništa drugo nego vrijeme provedeno na sviježem zraku. A ona sprečava prehlade i druge bolesti te jača organizam. Na uspjeh zračne kupalji utjeće temperatura zraka, pritisak i sl.

HLADNE ILI LEDENE KUPELJI (do 18 stupnjeva celzijevih): Takve kupelji obično primjenjujemo umjutro ili barem dva sata prije ili poslije jela. Takve kupelji ne smiju trajati dugo već najviše 5-10 sekundi!

OPREZ: nisu pogodne za reumatične i srčane bolesnike!!

MLAČNE KUPELJI (22 - 25 stupnjeva): Slično kao i hladne kupelji. Smiju trajati 5-10 sekundi. Takva vrsta kupelji smiruje živce i omogućuje zdraviji san.

TOPLE KUPELJI (35 - 40 stupnjeva): Ako ste ikada promrzli, pokisli i ako se bojite prehlade, onda su ove kupelji odlične za vas. smiju trajati od 10 do 20 minuta.

VRUČE KUPELJI (40 - 45 stupnjeva): Najduže preporučeno vrijeme ovih kupelji je 15 minuta. Nisu pogodne za srčane i živčane bolesnike!!

Vruče i tople kupelji obično se pripremaju sa oparcima raznih ljekovitih biljaka, na taj način se potiče ljekovito djelovanje, utječu na kožu i što se više otvaraju pore na koži pojačava je izlučivanje otrovnih tvari iz tijela.

Navest ću vam nekoliko prijemra oparaka koje možete dodati u svoju kupelj te time poboljšati vlastito zdravlje.

Kupelj s oparkom od koprive: okrepljuju tijelo

Kupelj od brđanke i nevena: čisti kožu, liječi upale i raskužuje.

Kupelj s oparkom hrastove kore, orahovih listova i preslice: očvršćuje i obnavlja kožu.

Kupelj s oparkom od metvice: umiruje živce i pospješuje funkciju kože, a zajedno s oparkom od trina od

           sijena pomaže protiv reume, gihta, žučnih i bubrežnih kamenaca te protiv vode u koljenima te u 

           organizmu općenito.

Kupelj s oparkom od despika: smiruje te je dobra da ju se prakticira uvečer prije spavanja, a osobito je              

           korisna za živčane bolesnike i one koji imaju lošu cirkulaciju.

Kupelj s oparkom od kadulje: osobito je dobra za one koji su stalno umorni, ta je stoga i radimo ujutro.

Kupelj s oparkom od zobene slame: dobra je za bubrege, mjehur  i bolesti donjeg dijela tijela. Za tople 

          sjedeće kupelji pogodan je oparak od zobene slame, preslice, trina od sijena i smrekovih grančica.

Sad kad ste pročitali to, možda biste mogli pripremiti nešto i za sebe, no na koji način?!?

Kupelji bi trebali pripremati ovako:

*kupelj od trina od sijena - vrečicu napunimo sa 1-2 kg trina, potopimo je u lonac sa vručom vodom i kuhamo pola sata. Vrečicu zatim iscjedimo a oparak ulijemo u već pripremljenu kupeljnu vodu u kadi. Da bi dobili propisnu temperaturu dolijete još tople ili hladne vode (po potrebi)

*kupelj s oparkom od zobene slame - 1-2kg isjeckane slame stavimo u vreču i kuhamo pola sata. Oparak ulijemo u kupelju vodu.

*kupelj s oparkom os smrekovih grančica - 2-3 kg svježih grančica, smrekovih ili jelinih, sa mladim izdancima i šišarkama isjeckamo i kuhamo pola sata. Procjedimo i ulijemo u kupeljnu vodu.

Poslije toplih kupelji treba se umiti ili istuširati hladnom vodom. Tople kupelji ne preporučaju se navečer jer bi nas previše razbistrile.

IZMJENIČNE KUPELJI: Nakon duže tople kupelji, ova izmjenična neka traje 5-10 minuta. Izmjenične kupelji koriste se za noge, suke i kao sjedeće kupelji. Primjenjuje se hladna, 5-10 sekundi (15 stupnjeva) i topla 36-38 stupnjeva, 2-4 minute.

Pokušajte učiniti nešto korisno za sebe, a kupati se morate, barem jednom tjedno.

Na svježem zraku uz opuštanje, odmor...ali i tjelovježbu !!!

Svjež zrak čini čuda za naš organizam !!

   U današnje vrijeme čist zrak polako postaje luksuz.
Svakodnevno možemo čuti u vijestima, ili pročitati u novinama kako je zagađenje sve učestalije. Umjesto čistog zraka, bogatog kisikom, udišemo (pogotovo oni koji žive u gradovima) zagađen zrak: dim iz tvornice, ispušni plinovi automobila, prašina itd. Uzevši to u obzir, trebali bi svaki dan, najmanje jedan sat provesti na svježem, čistom zraku, osobito bismo trebali šetati šumom.

   Za čist i dobar zrak morali bismo se brinuti i u kući ili stanu, redovito provjetravati prostorije kako bismo u njih doveli kisik a odstranili već "potrošen" zrak. Posebnu pozornost na to trebali bi posvetiti oni koji imaju djecu.
   U današnje vrijeme zrak dodatno zagađujemo i pušenjem. 
Duhan je već sam po sebi štetan, ali nemojmo zaboraviti cigaretni papir. On, radi lakšeg izgaranja, prožet je raznim kemijskim sredstvima te u njemu možemo pronaći neke od slijedećih tvari: bakar, cink, željezo, fosfor, kalij, selen.... Naravno pojedine su tvari u nekim cigaretama više prisutne, neke manje.
Osim što pušačima daju "okus" cigarete, djeluju razarajuće na sluznicu i dišne organe, te oni postaju idealna žarišta za mikrobe.
   Istina je da cu cigarete krivac za neke od bolesti poput raka na plučima ili želucu, smetnje u cirkulaciji, srčane i krvožilne bolesti, no žalosno je što mnogi pušaći to NE ŽELE priznati. Ostavljaju se cigareta kad im već voda dođe do grla!
   Mnogi ne žele ostaviti i baciti cigarete, al tad bi barem trebali nekoliko puta dnevno malo pročistiti i ojačati pluća vježbama disanja.

VJEŽBA DISANJA

Izvodi se vani na otvorenome ili barem kod otvorenog prozora.
Duboko udahnemo zrak a pritom podignemo obje ruke, zatim, polako, šišteći, izdišemo i istodobno spuštamo ruke. Isti postupak ponovimo 5-10 puta.

Vježba je jednostavna, ne zahtjeva veliki napor i možete ju bez problema ponoviti nekoliko puta dnevno.

Vaša pluća bit će vam zahvalna !!

NEMOJTE SE ZABORAVITI OPUSTITI!!!

Današnji tempo života, konstantna žurba, daje nam sve manje prostora za odmor, opuštanje i relaksaciju.
Nemamo više pravi odnos prema sebi a ni prema drugima...zapustili smo se!

   Za opuštanje se treba ipak malo založiti, a već primjerenim kretanjem učinit ćemo mnogo za naš organizam i zdravlje.

  *Tokom rada trebali bi sebi priuštiti kratak odmor.
  *Trebali bi nastojati raditi ono što nas veseli (no mnogi su primorani raditi billo što)
  *Ako već ne radite ono što volite, već to radite zbog novca, pokušajte barem u slobodno vrijeme pronaći neku relaksaciju, neki hobi koji vas opušta i veseli.
  *Nemojte izbjegavati ljude, jer jedni drugima smo potrebni u svim životnim prilikama.
  *Pokušajte biti optimistični i pozitivno gledati na stvari oko sebe. Ne očajavajte i niked ne gubite nadu i nikad ne prestajte očekivati!!
  *Postavimo sebi male ciljeve kako bismo ih sto brže ispunili i došli do njih. Njihovo ispunjavanje i dosezanje uvijek će nas obradovat i poticat da idemo dalje. Tada u sebi osjećamo zadovoljstvo, a ono uveliko pomaže da se čovjek opusti.
  *Nastojte se dovoljno odmoriti. Dovoljno sna je potrebno svakom čovjeku za normalan život i zdravlje. Dok spavamo tijelo nam se odmara i opušta a to djeluje na rad crijeva, srca, pluća, želuca, djeluje na krvotok i citkulaciju. San okrepljuje svakog čovjeka te mu daje novu snagu za daljnji rad.

Nemojmo zaboraviti i rekreaciju !!!

   Mnogima, čim se spomene tjelovježba ili rekreacija,  pomisle na vježbanje u teretani, dizanje utega, znojenje i gubljenje kilograma. Rekreacija nije namjenjena samo onima koji moraju možda skinuti koji kilogram viška, već svima!! Hodanje, plansko kretanje, gimnasticiranje uvelike pridonose sprečavanju bolesti i očvrščivanje tijela.
Olakšavaju pravilno držanje, reguliraju krvotok, cirkulaciju a time i tlak. Jačaju mišiće i živce, pospješuju izmjenu tvari u organizmu i rad žlijezda, utječu povoljno na srce i dišne organe. 
  Neke vježbe (one za hodanje i disanje) opuštaju čovjeka i čine ga sposobnijim za rad i međuljudske odnose.

Ako ništa drugo, svaki dan možete odvojiti barem pola sata za šetnju prirodom i malo rekreacije. Ne zaboravite, to ne činite zbog mene, već zbog sebe i svog organizma i zdravlja.


Do daljnjeg, ostajte mi dobro i zdravo... <3

Dovedimo svoju prehranu u red !!

Svima je poznato da pravilna prehrana igra veliku ulogu u životu čovjeka (ako ne jedemo, umrijet ćemo), to također, ako se nepravilno hranimo, umiremo a da toga nismo svjesni!!!

Vegetarijanci, nemojte misliti da se pravilno hranite!!!

Hrana MORA biti ŽIVOTINJSKA i BILJNA!!!

BJELANČEVINE

   Da bi obnovili naše istrošene stanice i tkiva, potrebne su nam bjelančevine ili proteini.

Sir, jaja, meso, mlijeko - bjelančevine su životinjskog podrijetla, a grah, krumpir, voće, povrće, biljnog podrijetla.

Da bi pravilno nahranili svoj organizam potrebno jednevno unijeti do 70 grama bjelančevina. Po pravilu, jedan gram bjelančevina na jedan kilogram tjelesne težine. 

Tu bi trebalo uzeti u obzir da 30 grama bjelančevina životinjskog podrijetla mora sadržavati svakodnevnu prehranu za pravilan razvoj i funkciju organizma.

MASTI

   Svakom organizmu potrebno je i 50 - 60 grama masnoća na dan, no to ovisi o tome koliko čovjek naporno radi. Razumljivo je da fizički radnik i tajnica koja cijeli dan sjedi za računalom nećetrebati istu količinu masnoća.

I one mogu biti biljnog (bučino, maslinovo, suncokretovo ulje) i životinjskog ( maslac, svinjska mast, riblje ulje) podrijetla. Nemojmo zaboraviti da u mlijeku, siru, jajima ima manja količina životinjske masti.

UGLJIKOHIDRATI

   Nemojmo zaboraviti i ugljikohidrate, koje mnogi izbjegavaju, jer ima li ih u hrani previše, debljamo se. Organizmu je potrebno oko 400 grama ugljikohidrata u obliku škroba. Ima ih u medu, kruhu, krumpiru, kolačima, jelima od brašna, šečeru, tjestenini.

Umjesto rafiniranog šećera, radije upotrebljavajmo nerafinirani, kandis.

To je nekoliko osnovnih stvari koje moramo unositi u organizam da bi on pravilno funkcionirao, no ne smijemo zaboraviti vitamine koji su nam važni za zdravlje organizma

VITAMIN A

   On utječe na rast i razvoj organizma. Ne unosimo li ga dovoljno u organizam on postaje neotporan na razne bolesti, pogotovo zarazne, a na udaru su osobito dišni organi i oči.

Vitamin A pronaći ćemo u namrinicama životinjskog podrijetla poput: jaja, jetre, mlijeka, maslaca, ribljeg ulja, vrhnju, kao i biljnog podrijetla: cjetača, mahune, mrkva, kelj, maslačku, svježem kupusu, te u  voću: bananama, šljivama, marelicama i breskvama.

VITAMIN B

   Manjak spomenutog vitamina uzrokuje smetnje na živčanoj bazi, probleme sa kožom (kožne upale), uzetost, probleme sa očima itd. Vitamin B možete pronaći u slijedećim namirnicama: jaja, jetra, mlijeko, riža, kvasac, voće i povrće. Razumljivo je zašto svi napominju da je vrlobitno konzumirati što više svježeg voća i povrća.

VITAMIN C

   Reuma, slabokrvnost, bolesti desni, ispadanje zuba itd. sve to  može biti posljedica pomanjkanja C vitamina. Ima ga mnogo u šipku, uzima se kao čaj, tri šalice na dan. Nemojmo zaboraviti limun koji je opće poznat kao bomba C vitamina, također tu je kelj, maslačak, (od svježih listova i korjenja napravimo sok ili ih jedemo kao salatu; soka uzimamo tri žlice na dan).

VITAMIN D

   Još kao male bebe, dodatno unosimo vitamin D u organizam koji je vrlo važan za čvrstoču kostiju. Nemamo li ga dovoljno naše kosti će smekšati i iskriviti se. Posljedica toga je rahitis. Vitamina D imamo u maslacu, mlijeku i mliječnim proizvodima, jajima, ribi, ribljem ulju.

Napomenimo još jednom da vitamini u raznolikoj hrani s povrćem i voćem uvelike povećavaju otpornost našeg organizma. Jedino je vitamin C taj kojeg dodatno moramo unositi zimi.

MINERALI i MINERALNE TVARI

   Bakar, fosfor, kalij, kalcij, jod, željezo, magnezij, natrij, sol, klor... 

Nemamo li u organizmu dovoljno željeza postajemo umorni, loše spavamo, razdražljivi smo i živčani. Neke od minerala unosimo u organizam putem kapsula tj. dodataka prehrani, dok željeza imamo u iznutricama poput svinjske i teleće jetre, zatim cvjetači, špinatu pa i bananama.

Ono što je najbitnije u cijeloj priči je to da nam hrana bude mješovita te da u njoj budemo umjereni!!

Jedite SVE, uživajte i budite mi zdravi i veseli !!

Kako spriječiti i liječiti bolesti !!!

Još nisam upoznala čovjeka koji ne želi biti zdrav i osjećati se ugodno, bez bolova, vitalno i poletno.
Na žalost, čovjekovo zdravlje još nikad nije bilo toliko ugroženo kao danas. Ovaj ubrzan tempo života, brza hrana, visok standard života...sve to u nama izaziva tjeskobu, strah, napetost, nelagodu, a sve se to manifestira kroz oslabljen imunitet, agresivnost, razdražljivost i nezadovoljstvo.

Kad ste zadnji put primjetili da vam je netko uz pozdrav uputio osmjeh ?!?

Današnji je čovjek sve živčaniji, muče ga nervoze, ima srčane smetnje, lošu cirkulaciju, bolesti želuca jetre, žuči, crijeva...

Vrijeme je da svjesno reguliramo prehranu, da izbjegavamo prekomjenu konzumaciju alkoholnih pića, kave i cigareta. Uživajte u čajevima i drugim pripavcima od ljekovitih biljaka, klonite se buke duševnih i prevelikih tjelesnih napora. Boravite što više na svježem zraku, prirodi, pobrinite se da imate dovoljno sna, svakodnevni dnevni odmor. nemojte izbjegavati masaže, obloge, povečajte vodene aktivnosti...ukratko, morat ćete sebi vratiti zdravlje i volju za životom!!

Zdravlje na prirodan način

   Ako ste samo jednom bili kod liječnika, mogli ste primjetiti da Vas zatrpavaju bezbrojem nepotrebnih lijekova, preparata koje skupo plačate, a vama nikako nije bolje...posjeti liječnicima su učestaliji, a vaše stanje je isto, nepromijenjeno...

   Zašto nebiste pokušali liječiti se na prirodan način, prirodnim pripravcima, čajevima, tinkturama, od kojih nečete imati neugodne nuspojave, a od kojih ćete se osjećati bolje i ozdraviti, a uz to, potrošit ćete manje novaca....

   Na tržištu postoje broji čajni pripravci koji samo čekaju na Vas, da ih kupite i počnete koristiti.
U narednih nekoliko postova pokušat ću vas naučiti što kupiti, kako koristiti, a uz to, i kako samostalno sakupiti pojedine biljke koje bi Vama mogle pomoći u određenim zdravstvenim tegobama...

Do tada, lijep pozdrav.